نصائح تخلصك من العصبية والتوتر أثناء العمل

يواجه العمال خصوصا من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل، وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة.

لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.

أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتقوم ببعض الأعمال الأخرى مثل المشي، لتخفيف توتر الأعصاب.

ثانيا: التّواضع، يمكنك أن تقوم بالأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

ثالثا: إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين، فستجد أن مشاعر التوتر والإضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر أهمية، عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين، وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الغير وتساعدهم على إدراك مزاياهم.

سادسا: إعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع وإتاحة فرص للآخرين ستجعلك تتطور.

سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم، وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك، وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طواعية ولا تنتظر توجيها من الآخرين.

 

مشاركة القارئ حسان من باتنة

موضوع : نصائح تخلصك من العصبية والتوتر أثناء العمل
0 من 5.00 | 0 تقييم من المستخدمين و 0 من أراء الزوار
0

(21 )

مشاركة القارئ حسان من باتنة
2010/12/07
اخي حسان اظنك عامل , اي موظف , اما نحن فمازلنا نبحث عن وظيفة تسترنا وتخلينا نعيشوا كي الناس ممكن تقول بلي ما عندهش ديبلوم , عندي وشهادة عليا شريكي بصح ولد مسكين ومعنديش لكتاف , شكرا على النصيحة ,
8
2010/12/08
اشكرهذهالجريدة على مواضيع التى تسرح بها شكر لجريد النهار
احمد
2010/12/07
قولي وين صبت هدا الحلول تاع التوتر العصبية روح اخدم فوق بابور مدة طويلة ورجعلي الخبر ياو تهبل مراسك مع هياجان البحر و خاصة ادارة السفن المتعفنة
3
المقال منقوص من كلمتين
2010/12/07
نسي صاحب المقال كتابة - خاص بالنساء - اي للنساء فقط لانهن هن من يشتغلن اما الرجال فخاطيهم الميضوع مفهوووووووووووم
-1
ماريكاني ؟ ولا جزائري ؟
2010/12/07
صاحبونا عايش في الماريكان والا سويسرا واش من نصائح يرحمك ,...... , قالك نصائح تاع لا تشيشي
2
5 محمد ايوب ??????? 2010/12/07
هذه المشاركة ......
تنطبق نصائحها على اليبانيين او الامركيين
الذين يعانون من الضغوطات النفسية في العمل/
اما الذين قصدتهم يجب ان تجد لهم نصائح كيف يجدون عمل او كيف يواجهون مضطهدينهم في العمل ولا ينتحرون من ضغط ارباب العمل او عدم العمل/
ســــــــــــــــــــــــــــــــلام /.
2
sarah/reghaia
2010/12/07
لم افهم ردكم المشين على الموضوع.علابالنا باش نلقاو الخدمة ماشي حاجة ساهلة مي نوضو اجريو على ارواحكم ارقدو حتى منتصف النهار وقولو الخدمة للنساء
0

2010/12/07
merci .
0
boubaker
2010/12/07
خلي اعليك...
0
نسيم ليزوم
2010/12/07
اخوتي اصحاب التعاليق 3الاولى اولا عليكم ان تشكروه لاانه يريد مساعدة العاملين ماشي لحيطيست...كاين رجال راهم يخدموا ويتعبوا ..وتساعدهم هذه النصائح ..ولكلام كيما هذا ماشي مليح ...الاخ اراد المساعدة كنوا كيما هو الا قدرتوا يا...
0
10 حياة ??????? 2010/12/07
واش من قوم رانا نخدمو معاهم بني هجرس يركبولك السكر تعاي صابر ويجين نهار وين تمرض قوم معندهمش اخلاق يا اهدرو الهدرا ساهلة
0

2010/12/07
إن العمل في هذا الوقت و في الجزائر بالظبط يجعلك ليس متوترا فقط لكن يصيبك الهيجان و الجنون و لا تستطيع التفريق ما بين هو صحيح و ما هو خطأ و خاصة عندما تكون موظفا في الإدارة الجزائرية. أخي القارئ العزير أشكرك جزيل الشكر على نصائحك و لا ربما تفيد بعض الشباب الذين هم في بداية المسيرة لكن الذين لهم تجربة التي تعد بمرور سنوات طويلة فلا تنفع معهم نصائح لأن الوسط الوظيفي لا يسمح لك بأن تكون في راحة تامة و زد على ذلك المسؤولين الكبار عليك الذين لا يعطوك المجال لكي تجتهد و تسيير عملك بكل جهد و تفاني و راحة ضمير. إن تجربتي في ميدان العمل تفوق 25 سنة و قد تحصلت على الوظيفة في وقت الغفلة لما كانت النية و الإيمان بالقدرات و الكفاءات لكن هذا الوقت قد مضى و أكل عليه الدهر فاليوم إن لم تكن لديك محبات أو معرفة المسؤولين أو تدفع رشوة فلا تتحصل على شيئ بالرغم من قدراتك و كفائتك و مستواك التعليمي فهذه هي الحقيقة المرة التي أصابت مجتمعنا. فكيف يا عزيزي تريدنا أن لا يصيبنا القلق و التوتر لما تكتشف أن من تحصل على وظيفة أو منصب عمل و يعين على مستوى مصلحتك أو مكتبك أو فرقتك لا يستطيع أو تستطيع حتى كتابة مجرد رسالة فما بالك أن تطلب تقرير. الواقع المخزي لمسؤولينا أصحاب الوظائف العليا الذين يتحكمون في كل شيئ همهم الوحيد المدخول المادي و فقط بشتى الطرق و لا يهم إن كان حلال أو حرام و زد عن هذا الإمتيازات الممنوحة لهم من طرف الدولة من سيارات و مساكن فاخرة و أنت تبحث عن سيارة مصلحة فلا تجد من أجل إستعمالها في إطار مهمة عمل بالمقابل تجدها عند السائق يستعملها كيفما يشاء لأن المدير أو ذاك المسؤول كلفه بإيصال أبنائه ذهابا و إيابا إلى المدرسة و زد على ذلك إيصال زوجته إلى مكان عملها و قضاء حاجياتها أليس هذا يدفعك إلى الهيجان. كيف لا تتوتر و أنت تلاحظ أن مجرد كاتبة Secrétaire تتوفر على مكتب و جهاز كمبيوتر من آخر طراز التي تستعمله إلا للهو و تصفح صفحات الأنترنت و مساحة للعمل أكثر بكثير عن الذي غرق في وسط أكوام من الأوراق و الملفات
حتى أصبح مثل الجاحظ الذي توفي بسبب الكتب الذي كان يطالعها. كيف لا تـجن و تخرج من عقلك و أنت ترى مسؤولك هذا الكبير الأمبراطور الذي لا مستوى له في شؤون تسيير الإدارة يدخل للعمل متأخرا بنحو ساعة إلى ساعتين ثم يطلب ورقة الحضور و يا ويح الذي تأخر بخمس أو عشر دقائق و لم يحالفه الحض عن الإمضاء فسوف يتعرض لخصم يوم أو يومين وفي بعض الأحيان من ثلاثة إلى ثمانية أيام بدون أن يطلب إستفسار لهذا التأخير أليس هذا هو الظلم بعينه و التعسف الذي أصاب معظم كبار مسؤولينا و يؤمنوا حتى بلغة الحوار فالنسبة لهم وضعتهم الدولة إلا لإعطاء الأوامر سواءا كانت صحيحة أو خاطئة فهي لا تتقبل النقاش أو الرفض.أيها الأخ القارئ حسان إن تجربتك في العمل محدودة جدا فالأشياء الخا****ة عليك أكثر بكثير من البينة لديك.فوالله الذي لا إله إلا هو الذي منى علينا رحمته و أعاننا بالصبر لا استطعنا أن نساير هذا الوضع المتعفن و لولا أبناءها الذين هم أمانة في رقابنا لا صبرنا على هذا. أخي العزيز أنا متيقن أن هنالك في العمل أمرين لا ثالث لهما إما أن تكون من أصحاب (الشيتـة..... حتى تكون من الذين المرغوب ****هم أو أن تكون من أصحاب المبادئ و النيف و الغيرة على المحقورين و تصيبك القنطة و
االقلق و التوتر و مجمل الأمراض المزمنة و تصبر من أجل خبزتك.
0

2010/12/07
tu parle hors de mariage pourquoi ahmed on parles pas au sujet si c'est comme ça
0

2010/12/07
je dis dis je veus un mariage simple et clair ..................
0

2010/12/07
est ce que c'est vrai
0
15 chaoui ?????? ?????? 2010/12/08
أين هو العمل لنتحدث عن التوتر أثناء العمل؟؟؟ يستحيل إيجاد وظيفة في ظل نزول الإدارة و إتخاذ القرار لحراس الامن ؟؟؟حتى و غن إجتزنا عقبة حراس الامن فهل التوظيف في الجزائر يخضع لمقاييس محددة مسبقا او لمنافسة عادلة ؟؟؟؟ إظافة إلى ان جميع مسؤولي الموارد البشرية يعانون من امراض نفسية و نقص عاطفي يتحكم في إتخاذ قرار التوظيف ؟؟؟؟ نتمنى من الاخ كتابة موضوع آخر يتحدث عن كي****ة التخلص من العصبية و التوتر خلال مرحلة البحث عن العمل .
0
16 chaoui ????? 2010/12/09
يا النهار بني هجرس هم قبيلة لا تختلف عن باقي القبائل التي تكون الشعب الجزائري سواء أمازيغية او عربية و هي تنتشر في المسيلة و المدية و البويرة و بومرداس و الجزائر العاصمة و الأخت حياة صاحبة التعليق 11 قد تكون هجرسية بالوراثة دون أن تعلم ذلك...لا يجوز لكم نشر تعليق يسيء لبني هجرس
0
perle
2010/12/11
Bonjour.tmanit nhar ythat sujet wtcharkou ki nass dima tokhrjou hors sujet.
Merci monsieur 3la sujet moi j travaille wçava m'aider.
Wnkhdem hih makra f lhassdin weli mykhdmch allah yerzkou.
Wrani mra wkhir men myat rajl nkhdm bkrayti la ma3rifa la rachwa lhamdoullah .
Wkhadam arjal sidhoum matsstnach tjik lkhadma rouhalha.
Wfaut pa tbdaw tssabou wtahdrou hadra nta3 zkaka wala ki lgitou l'espace 2yitou dirou dé limites kayn nass mohtarma rahi todkhl wtekra balak khtk ta maman mertk chwia kder.
0
18 الرأي الآخر ?????? ?????? 2010/12/11
السيد perle كلامك هذا دليل على انانيتك و عزلتك عن المجتمع و موت مشاعرك و لا مبالاتك ...روح إشتري لوحة مفاتيح مزودة بالحروف العربية إن كنت حقا تامن بهذا الشعب و بلغته و لغة دينه و تامن ببساطة الحياة و ضع أقدامك فوق الارض فنحن جزائريون و نعرف بعضنا جيدا .
0
perle
2010/12/12
J'ai un clavier en arabe mais j'écris mieux en français.
J'avais dis que suis "MRA KHIR MEN ALF RAJEL".
Je vous conseille de relire mon intervention.
Si elle ne vous plaira pas encore j'aurais d'autres choses à dire.
N°18
0
عائشة من تلمسان
2010/12/13
لا تظهر الشماتة في أخيك، سوف يش****ه الله و يبتليك. بهذه المقولة أرد على الجاهل أو الجاهلة نتاع التعليق رقم 1. فأين هو المكتوب و القدر. فأنا شخصيا أبلغ من العمر 45 سنة و ما زال والدي يردّ ال******ب، لا لشيْ إلاّ أنه يراني أني أعمل في وظيفة محترمة و لا يريد حسب ظنه أن ينتقل راتبي هذا من المنزل الى رجل غريب حسب اعتقاده. و رغم ذلك ما زلت اتضرّع الى الله عز و جل و أنتظر المكتوب.
0
  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة: