مشكلتي‮ ‬مع السّهر الطويل والنوم القليل

تحية طيبة سيدتي نور أمّا بعد:

أنا نرجس من العاصمة في الخامسة والعشرين من العمر، أعيش في وئام واستقرار مع أسرتي التي تحبني وتقدرني، ولا أعاني من مشاكل صحية أو اجتماعية، مشكلتي فقط أجد صعوبة في النوم وأظل ساهرة حتى اقتراب الفجر، ما يجعلني عصبية ومتوترة نتيجة ذلك.

أرجو أن تنصحيني بحل لهذه المشكلة التي باتت هاجسي الوحيد.

نرجس/ العاصمة

الــرد:

عزيزتي مشكلتك تفتقد إلى التفاصيل، لم توضحي مثلا منذ متى تعانين من هذه المشكلة، هل من فترة بعيدة؟ أم من فترة قصيرة؟ وهل مررت بتجربة عاطفية.. الخ، ربما هناك أمور تغفلين عنها جعلتك تعانين من الأرق.

عموما الأرق له أسباب عديدة ومنها القلق. وتأكدي أن الرياضة مفيدة جدا كممارسة المشي السريع لأن هذا سيريحك من متاعب الأرق. احرصي على عدم تناول الوجبات الدسمة أو المنبهات كالشاي والقهوة مساءً أو ليلا، لأنّ تناول هذه الأطعمة والمنبهات سبب آخر من أسباب القلق.

ابحثي في أعماقك جيدا للتعرف إلى أسباب القلق الخفي، لا بأس إن عجزت عن ذلك باللجوء إلى مختص نفساني كي يساعدك على تجاوز هذه المشكلة. إن شاء الله.

ردت نــور

موضوع : مشكلتي‮ ‬مع السّهر الطويل والنوم القليل
0 من 5.00 | 0 تقييم من المستخدمين و 0 من أراء الزوار
0

(10 )

1 محمد ??????? 2011/11/13
الله يهدينا نشاء الله
2
sahran
2011/11/13
salam alikoum
meme ana depuis 15 ans we ana haka
kraht 7yatiiiiiiii
7ab no9ed kima ga3 nass
0
3 امنيتي حسن الخاتمة batna 2011/11/13
السلام عليكم عزيزتي انصحك بوضع وقت محدد كل يوم للنوم كما انصحك بقراءة ادعية قبل النوم وكذلك قراءة المعوذتين و اية الكرسي والايتين الاخيرتين من سورة البقرة كما لا تنسي الوضوء قبل النوم ولا داعي للقلق والتفكير المستمر في الليل.
2
عمار
2011/11/13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اول شئ يا بنيتى ان تتخلصى من الأفلام و الاغانى ثم س 21 بالليل تستلقى على الضهر وتبدئ التنفس بقوة شهيق زفيركانكى تجرى لاتقطعى التنفس 15د كل يوم الهواء نعمة من الله وبدون مقابل كلنا نغفل عن هذه النعمة وعليك أيضاً سماع سورة يوسف عليه السلام من اى قارئ يؤثر فيك وأخيرا لا تسرحى اذا سرحتى لذكرى الله استغفر الله الحمدلله لا تتوقفى حتى تجدى نفسك نمتى
3
عمار
2011/11/13
الى جميع قراء النهار من عنده مشكل فى النوم ليلا و هذا راجع الى الأرق الذى يصيب كثير من الناس عليكم بشراء البابونج من عند البقال على شكل اكياس الشاى نضع كيس فى كاس ماء مغلى مع قليل من العسل عند النوم هذا افضل دواء طبيعى على الاطلاق حتى الزنجبيل مع العسل مفيد جدا وخاصة القلق ولاتنسونى ان تدعولى اللهم أشفى كل مريض وادعولى ان يقضى الله حاجتى امين للجميع و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
6
6 امنيتي حسن الخاتمة batna 2011/11/13
اللهم اشفي مرضانا وارحم موتانا ورد غائبنا واقضي حوائجنا.اللهم اشفي اخانا عمار واقضي حاجته عاجلا غير اجلا.قولوا امين.
2
7 mar www.a.com 2011/11/13
hadi habba tatzawage
0
8 مراد السطايفي setif 19 2011/11/13
اختي العزيزة المشكل الذي تعانين منه هوى عبارة عن كبت وحرمان عاطفي وجسدي وهذه النقاط الحساسة تسبب نوع من القلق وعدم الراحة والاسترخاء للعقل مما يشتت أفكاركي ويرغمكي على دخول بحر من التهيآت والخيال فيصيبكي الارق وعدم الراحة النفسية والجسدية ....وعلاجي لكي سهل وبسيط من الناحية العلمية والتجربة ....أنـــا وهوى الـــــــــــــــــــــــزواج مع انه يصعب تحقيقه في مجتمعتا ببساطة لانكي فتاة مطلوبة ولستي طالبتا له انا وهوى الزاوج وشكرا على الاطالة
-1
9 iman algerie 2011/11/16
ana ayda 3andi mouchkale
0
10 algeroise alger 2011/11/19
انا تان عندي هاد بروبلام
0
  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة: