نصيحة اليوم : أربعة وجبات لريجيم الصيف!!

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها هو شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط.
 الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات يضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج، أو سمك، مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه
العشاء: يكون عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك.


التعليقات (0)

أخبار الجزائر

حديث الشبكة