وقفة مع النفس

من بين الكلمات التي ضاعت معانيها في هذا الزمن، الهدوء وراحة البال، بسبب القلق والتوتر والانفعال، ورغم أنه سهل المنال، إلا أن كثيرا من الناس يبحثون عنه في غير مواضعه، وفي هذا الموضوع، نقدم طريقة تحصيل الهدوء والسكينة والاطمئنان، إن شاء الله .

إن الخُلق الطيب من مصادر الهدوء والراحة النفسية، وعكس ذلك الأخلاق السيئة مصدر للنكد والتعاسة، عندما تشعر بالتوتر اختر مكانا هادئا، أغمض عينيك وتنفس بعمق، وركز ذهنك على تنفسك، ولن يكون الهدوء بعيدا عنك.

تجاهل الأمور الصغيرة، والمهارة التي يجب اكتسابها هي أن ترى الأمور كلها صغيرة، حقق الهدوء في ذهنك، من خلال الأفكار الهادئة وتخيل مناظر هادئة، سامح وأصفح في الحال، فإن حمل المشاعر السلبية كالغضب والكراهية والحقد سيضرك أنت أولاً، فلصالحك أنت، سامح بسرعة.

تقمص شخصية إنسان هادئ تعرفه، وتظاهر بأن الآخرين يرون فيك شخصا هادئا، وستصبح كذلك، ركز على الجانب الجميل في الأشخاص والأشياء والحياة، نم كطفل وتجنب كل ما يمكن أن يؤدي بك إلى الأرق، وإذا أحسست بحاجة إللا قيلولة قصيرة فافعل، عليك بالبساطة في كل شيء الأفكار، اللباس، الأكل، الكلام والمشاعر، اعرف الفرق بين : أن تملك وأن تعيش، فإن الكثيرين ممن يملكون الملايين لا يعرفون كيف يعيشون، لتكن أفكارك وكلماتك إيجابية وابتسم، فهذا يؤدي إلى استرخاء عضلات الوجه والروح كذلك.

ساعد المحتاجين، وتصدق على الفقراء، وقدم هدية لمن تحب، وسترى أثر ذلك، النجاح من أسباب الهدوء والفشل من أسباب التوتر والقلق، تجنب مواقف الجدل الحاد، وذلك بتأجيل بحث المسألة إلى وقت آخر.

اعرف متى تتوقف، فعندما تلاحظ أن مستوي التوتر لديك في ارتفاع، توقف وخذ استراحة، أو افعل شيئاً آخر، إن أكثر الناس لا يعرفون متى يتوقفون، ولا تصر على إنجاز كل شيء بنفسك.

تجنب الديون ولا تشتر شيئا لا تحتاجه، عندما تكون تحت ضغط ما أو توتر فستلاحظ أنك تتكلم بسرعة وبصوت عال، اعكس هذا النمط، تكلم ببطء وبصوت منخفض وبطئ تنفسك.

إذا أحسست بحاجة للبكاء فافعل، ودع عنك المقولة الجاهلة إن الرجل لا يبكي، انتبه لأفكارك معظم الضغوط والتوترات عبارة عن أفكار في رأسك، وليست في جسدك، وبإدراكك أن معظم ما يجول في ذهنك لا يحصل في الواقع، ستحقق الهدوء.

ضع اهتمامك فيما يستحق فقط، وتجاوز ما دون ذلك.

 

@ رشيد خميس مليانة

موضوع : وقفة مع النفس
0 من 5.00 | 0 تقييم من المستخدمين و 0 من أراء الزوار
0

(0 )

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة: