الرئيسية قلوب حائرة

نصائح تخلصك من العصبية والتوتر أثناء العمل

نشر يوم 2010/12/06 3102 21 النهار الجديــد نصائح تخلصك من العصبية والتوتر أثناء العمل
    لا يوجد كلمات دليلية لهذا الموضوع

يواجه العمال خصوصا من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل، وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة.

لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.

أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتقوم ببعض الأعمال الأخرى مثل المشي، لتخفيف توتر الأعصاب.

ثانيا: التّواضع، يمكنك أن تقوم بالأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

ثالثا: إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين، فستجد أن مشاعر التوتر والإضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر أهمية، عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين، وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الغير وتساعدهم على إدراك مزاياهم.

سادسا: إعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع وإتاحة فرص للآخرين ستجعلك تتطور.

سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم، وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك، وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طواعية ولا تنتظر توجيها من الآخرين.

 

مشاركة القارئ حسان من باتنة

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات 21

عائشة من تلمسان 2010-12-13T14:32:01+00:00
avatar
لا تظهر الشماتة في أخيك، سوف يش****ه الله و يبتليك. بهذه المقولة أرد على الجاهل أو الجاهلة نتاع التعليق رقم 1. فأين هو المكتوب و القدر. فأنا شخصيا أبلغ من العمر 45 سنة و ما زال والدي يردّ ال******ب، لا لشيْ إلاّ أنه يراني أني أعمل في وظيفة محترمة و لا يريد حسب ظنه أن ينتقل راتبي هذا من المنزل الى رجل غريب حسب اعتقاده. و رغم ذلك ما زلت اتضرّع الى الله عز و جل و أنتظر المكتوب.
0
perle 2010-12-12T16:31:21+00:00
avatar
J'ai un clavier en arabe mais j'écris mieux en français.
J'avais dis que suis "MRA KHIR MEN ALF RAJEL".
Je vous conseille de relire mon intervention.
Si elle ne vous plaira pas encore j'aurais d'autres choses à dire.
N°18
0
الرأي الآخر - ?????? ?????? 2010-12-11T21:37:49+00:00
avatar
السيد perle كلامك هذا دليل على انانيتك و عزلتك عن المجتمع و موت مشاعرك و لا مبالاتك ...روح إشتري لوحة مفاتيح مزودة بالحروف العربية إن كنت حقا تامن بهذا الشعب و بلغته و لغة دينه و تامن ببساطة الحياة و ضع أقدامك فوق الارض فنحن جزائريون و نعرف بعضنا جيدا .
0
perle 2010-12-11T14:55:33+00:00
avatar
Bonjour.tmanit nhar ythat sujet wtcharkou ki nass dima tokhrjou hors sujet.
Merci monsieur 3la sujet moi j travaille wçava m'aider.
Wnkhdem hih makra f lhassdin weli mykhdmch allah yerzkou.
Wrani mra wkhir men myat rajl nkhdm bkrayti la ma3rifa la rachwa lhamdoullah .
Wkhadam arjal sidhoum matsstnach tjik lkhadma rouhalha.
Wfaut pa tbdaw tssabou wtahdrou hadra nta3 zkaka wala ki lgitou l'espace 2yitou dirou dé limites kayn nass mohtarma rahi todkhl wtekra balak khtk ta maman mertk chwia kder.
0
chaoui - ????? 2010-12-09T09:56:59+00:00
avatar
يا النهار بني هجرس هم قبيلة لا تختلف عن باقي القبائل التي تكون الشعب الجزائري سواء أمازيغية او عربية و هي تنتشر في المسيلة و المدية و البويرة و بومرداس و الجزائر العاصمة و الأخت حياة صاحبة التعليق 11 قد تكون هجرسية بالوراثة دون أن تعلم ذلك...لا يجوز لكم نشر تعليق يسيء لبني هجرس
0
chaoui - ?????? ?????? 2010-12-08T07:17:41+00:00
avatar
أين هو العمل لنتحدث عن التوتر أثناء العمل؟؟؟ يستحيل إيجاد وظيفة في ظل نزول الإدارة و إتخاذ القرار لحراس الامن ؟؟؟حتى و غن إجتزنا عقبة حراس الامن فهل التوظيف في الجزائر يخضع لمقاييس محددة مسبقا او لمنافسة عادلة ؟؟؟؟ إظافة إلى ان جميع مسؤولي الموارد البشرية يعانون من امراض نفسية و نقص عاطفي يتحكم في إتخاذ قرار التوظيف ؟؟؟؟ نتمنى من الاخ كتابة موضوع آخر يتحدث عن كي****ة التخلص من العصبية و التوتر خلال مرحلة البحث عن العمل .
0
2010-12-07T22:43:56+00:00
avatar
est ce que c'est vrai
0
2010-12-07T18:17:52+00:00
avatar
je dis dis je veus un mariage simple et clair ..................
0
2010-12-07T17:30:07+00:00
avatar
tu parle hors de mariage pourquoi ahmed on parles pas au sujet si c'est comme ça
0
2010-12-07T15:39:12+00:00
avatar
إن العمل في هذا الوقت و في الجزائر بالظبط يجعلك ليس متوترا فقط لكن يصيبك الهيجان و الجنون و لا تستطيع التفريق ما بين هو صحيح و ما هو خطأ و خاصة عندما تكون موظفا في الإدارة الجزائرية. أخي القارئ العزير أشكرك جزيل الشكر على نصائحك و لا ربما تفيد بعض الشباب الذين هم في بداية المسيرة لكن الذين لهم تجربة التي تعد بمرور سنوات طويلة فلا تنفع معهم نصائح لأن الوسط الوظيفي لا يسمح لك بأن تكون في راحة تامة و زد على ذلك المسؤولين الكبار عليك الذين لا يعطوك المجال لكي تجتهد و تسيير عملك بكل جهد و تفاني و راحة ضمير. إن تجربتي في ميدان العمل تفوق 25 سنة و قد تحصلت على الوظيفة في وقت الغفلة لما كانت النية و الإيمان بالقدرات و الكفاءات لكن هذا الوقت قد مضى و أكل عليه الدهر فاليوم إن لم تكن لديك محبات أو معرفة المسؤولين أو تدفع رشوة فلا تتحصل على شيئ بالرغم من قدراتك و كفائتك و مستواك التعليمي فهذه هي الحقيقة المرة التي أصابت مجتمعنا. فكيف يا عزيزي تريدنا أن لا يصيبنا القلق و التوتر لما تكتشف أن من تحصل على وظيفة أو منصب عمل و يعين على مستوى مصلحتك أو مكتبك أو فرقتك لا يستطيع أو تستطيع حتى كتابة مجرد رسالة فما بالك أن تطلب تقرير. الواقع المخزي لمسؤولينا أصحاب الوظائف العليا الذين يتحكمون في كل شيئ همهم الوحيد المدخول المادي و فقط بشتى الطرق و لا يهم إن كان حلال أو حرام و زد عن هذا الإمتيازات الممنوحة لهم من طرف الدولة من سيارات و مساكن فاخرة و أنت تبحث عن سيارة مصلحة فلا تجد من أجل إستعمالها في إطار مهمة عمل بالمقابل تجدها عند السائق يستعملها كيفما يشاء لأن المدير أو ذاك المسؤول كلفه بإيصال أبنائه ذهابا و إيابا إلى المدرسة و زد على ذلك إيصال زوجته إلى مكان عملها و قضاء حاجياتها أليس هذا يدفعك إلى الهيجان. كيف لا تتوتر و أنت تلاحظ أن مجرد كاتبة Secrétaire تتوفر على مكتب و جهاز كمبيوتر من آخر طراز التي تستعمله إلا للهو و تصفح صفحات الأنترنت و مساحة للعمل أكثر بكثير عن الذي غرق في وسط أكوام من الأوراق و الملفات
حتى أصبح مثل الجاحظ الذي توفي بسبب الكتب الذي كان يطالعها. كيف لا تـجن و تخرج من عقلك و أنت ترى مسؤولك هذا الكبير الأمبراطور الذي لا مستوى له في شؤون تسيير الإدارة يدخل للعمل متأخرا بنحو ساعة إلى ساعتين ثم يطلب ورقة الحضور و يا ويح الذي تأخر بخمس أو عشر دقائق و لم يحالفه الحض عن الإمضاء فسوف يتعرض لخصم يوم أو يومين وفي بعض الأحيان من ثلاثة إلى ثمانية أيام بدون أن يطلب إستفسار لهذا التأخير أليس هذا هو الظلم بعينه و التعسف الذي أصاب معظم كبار مسؤولينا و يؤمنوا حتى بلغة الحوار فالنسبة لهم وضعتهم الدولة إلا لإعطاء الأوامر سواءا كانت صحيحة أو خاطئة فهي لا تتقبل النقاش أو الرفض.أيها الأخ القارئ حسان إن تجربتك في العمل محدودة جدا فالأشياء الخا****ة عليك أكثر بكثير من البينة لديك.فوالله الذي لا إله إلا هو الذي منى علينا رحمته و أعاننا بالصبر لا استطعنا أن نساير هذا الوضع المتعفن و لولا أبناءها الذين هم أمانة في رقابنا لا صبرنا على هذا. أخي العزيز أنا متيقن أن هنالك في العمل أمرين لا ثالث لهما إما أن تكون من أصحاب (الشيتـة..... حتى تكون من الذين المرغوب ****هم أو أن تكون من أصحاب المبادئ و النيف و الغيرة على المحقورين و تصيبك القنطة و
االقلق و التوتر و مجمل الأمراض المزمنة و تصبر من أجل خبزتك.
0
حياة - ??????? 2010-12-07T13:17:04+00:00
avatar
واش من قوم رانا نخدمو معاهم بني هجرس يركبولك السكر تعاي صابر ويجين نهار وين تمرض قوم معندهمش اخلاق يا اهدرو الهدرا ساهلة
0
نسيم ليزوم 2010-12-07T12:59:44+00:00
avatar
اخوتي اصحاب التعاليق 3الاولى اولا عليكم ان تشكروه لاانه يريد مساعدة العاملين ماشي لحيطيست...كاين رجال راهم يخدموا ويتعبوا ..وتساعدهم هذه النصائح ..ولكلام كيما هذا ماشي مليح ...الاخ اراد المساعدة كنوا كيما هو الا قدرتوا يا...
0
boubaker 2010-12-07T12:40:50+00:00
avatar
خلي اعليك...
0
2010-12-07T10:38:10+00:00
avatar
merci .
0
sarah/reghaia 2010-12-07T09:50:28+00:00
avatar
لم افهم ردكم المشين على الموضوع.علابالنا باش نلقاو الخدمة ماشي حاجة ساهلة مي نوضو اجريو على ارواحكم ارقدو حتى منتصف النهار وقولو الخدمة للنساء
0
محمد ايوب - ??????? 2010-12-07T07:57:02+00:00
avatar
هذه المشاركة ......
تنطبق نصائحها على اليبانيين او الامركيين
الذين يعانون من الضغوطات النفسية في العمل/
اما الذين قصدتهم يجب ان تجد لهم نصائح كيف يجدون عمل او كيف يواجهون مضطهدينهم في العمل ولا ينتحرون من ضغط ارباب العمل او عدم العمل/
ســــــــــــــــــــــــــــــــلام /.
2
ماريكاني ؟ ولا جزائري ؟ 2010-12-07T00:40:52+00:00
avatar
صاحبونا عايش في الماريكان والا سويسرا واش من نصائح يرحمك ,...... , قالك نصائح تاع لا تشيشي
2
المقال منقوص من كلمتين 2010-12-07T00:28:36+00:00
avatar
نسي صاحب المقال كتابة - خاص بالنساء - اي للنساء فقط لانهن هن من يشتغلن اما الرجال فخاطيهم الميضوع مفهوووووووووووم
-1
احمد 2010-12-07T00:23:17+00:00
avatar
قولي وين صبت هدا الحلول تاع التوتر العصبية روح اخدم فوق بابور مدة طويلة ورجعلي الخبر ياو تهبل مراسك مع هياجان البحر و خاصة ادارة السفن المتعفنة
3
مشاركة القارئ حسان من باتنة 2010-12-07T00:06:22+00:00
avatar
اخي حسان اظنك عامل , اي موظف , اما نحن فمازلنا نبحث عن وظيفة تسترنا وتخلينا نعيشوا كي الناس ممكن تقول بلي ما عندهش ديبلوم , عندي وشهادة عليا شريكي بصح ولد مسكين ومعنديش لكتاف , شكرا على النصيحة ,
8
2010-12-08T20:07:40+00:00
avatar
اشكرهذهالجريدة على مواضيع التى تسرح بها شكر لجريد النهار
0
المجموع: 20 | عرض: 1 - 20

أضف تعليقك

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

تطبيق النهار
التصويت
كيف ترى تكلفة الحج؟