الرئيسية قلوب حائرة

مشكلتي‮ ‬مع السّهر الطويل والنوم القليل

نشر يوم 2011/11/12 6535 10 فاتح.ب مشكلتي‮ ‬مع السّهر الطويل والنوم القليل
    لا يوجد كلمات دليلية لهذا الموضوع

تحية طيبة سيدتي نور أمّا بعد:

أنا نرجس من العاصمة في الخامسة والعشرين من العمر، أعيش في وئام واستقرار مع أسرتي التي تحبني وتقدرني، ولا أعاني من مشاكل صحية أو اجتماعية، مشكلتي فقط أجد صعوبة في النوم وأظل ساهرة حتى اقتراب الفجر، ما يجعلني عصبية ومتوترة نتيجة ذلك.

أرجو أن تنصحيني بحل لهذه المشكلة التي باتت هاجسي الوحيد.

نرجس/ العاصمة

الــرد:

عزيزتي مشكلتك تفتقد إلى التفاصيل، لم توضحي مثلا منذ متى تعانين من هذه المشكلة، هل من فترة بعيدة؟ أم من فترة قصيرة؟ وهل مررت بتجربة عاطفية.. الخ، ربما هناك أمور تغفلين عنها جعلتك تعانين من الأرق.

عموما الأرق له أسباب عديدة ومنها القلق. وتأكدي أن الرياضة مفيدة جدا كممارسة المشي السريع لأن هذا سيريحك من متاعب الأرق. احرصي على عدم تناول الوجبات الدسمة أو المنبهات كالشاي والقهوة مساءً أو ليلا، لأنّ تناول هذه الأطعمة والمنبهات سبب آخر من أسباب القلق.

ابحثي في أعماقك جيدا للتعرف إلى أسباب القلق الخفي، لا بأس إن عجزت عن ذلك باللجوء إلى مختص نفساني كي يساعدك على تجاوز هذه المشكلة. إن شاء الله.

ردت نــور

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات 10

algeroise - alger 2011-11-19T11:48:12+00:00
avatar
انا تان عندي هاد بروبلام
0
iman - algerie 2011-11-16T12:49:17+00:00
avatar
ana ayda 3andi mouchkale
0
مراد السطايفي - setif 19 2011-11-13T19:58:13+00:00
avatar
اختي العزيزة المشكل الذي تعانين منه هوى عبارة عن كبت وحرمان عاطفي وجسدي وهذه النقاط الحساسة تسبب نوع من القلق وعدم الراحة والاسترخاء للعقل مما يشتت أفكاركي ويرغمكي على دخول بحر من التهيآت والخيال فيصيبكي الارق وعدم الراحة النفسية والجسدية ....وعلاجي لكي سهل وبسيط من الناحية العلمية والتجربة ....أنـــا وهوى الـــــــــــــــــــــــزواج مع انه يصعب تحقيقه في مجتمعتا ببساطة لانكي فتاة مطلوبة ولستي طالبتا له انا وهوى الزاوج وشكرا على الاطالة
-1
mar - www.a.com 2011-11-13T17:29:00+00:00
avatar
hadi habba tatzawage
0
امنيتي حسن الخاتمة - batna 2011-11-13T17:03:37+00:00
avatar
اللهم اشفي مرضانا وارحم موتانا ورد غائبنا واقضي حوائجنا.اللهم اشفي اخانا عمار واقضي حاجته عاجلا غير اجلا.قولوا امين.
2
عمار 2011-11-13T16:22:49+00:00
avatar
الى جميع قراء النهار من عنده مشكل فى النوم ليلا و هذا راجع الى الأرق الذى يصيب كثير من الناس عليكم بشراء البابونج من عند البقال على شكل اكياس الشاى نضع كيس فى كاس ماء مغلى مع قليل من العسل عند النوم هذا افضل دواء طبيعى على الاطلاق حتى الزنجبيل مع العسل مفيد جدا وخاصة القلق ولاتنسونى ان تدعولى اللهم أشفى كل مريض وادعولى ان يقضى الله حاجتى امين للجميع و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
6
عمار 2011-11-13T14:40:54+00:00
avatar
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اول شئ يا بنيتى ان تتخلصى من الأفلام و الاغانى ثم س 21 بالليل تستلقى على الضهر وتبدئ التنفس بقوة شهيق زفيركانكى تجرى لاتقطعى التنفس 15د كل يوم الهواء نعمة من الله وبدون مقابل كلنا نغفل عن هذه النعمة وعليك أيضاً سماع سورة يوسف عليه السلام من اى قارئ يؤثر فيك وأخيرا لا تسرحى اذا سرحتى لذكرى الله استغفر الله الحمدلله لا تتوقفى حتى تجدى نفسك نمتى
3
امنيتي حسن الخاتمة - batna 2011-11-13T12:25:52+00:00
avatar
السلام عليكم عزيزتي انصحك بوضع وقت محدد كل يوم للنوم كما انصحك بقراءة ادعية قبل النوم وكذلك قراءة المعوذتين و اية الكرسي والايتين الاخيرتين من سورة البقرة كما لا تنسي الوضوء قبل النوم ولا داعي للقلق والتفكير المستمر في الليل.
2
sahran 2011-11-13T05:50:53+00:00
avatar
salam alikoum
meme ana depuis 15 ans we ana haka
kraht 7yatiiiiiiii
7ab no9ed kima ga3 nass
0
محمد - ??????? 2011-11-13T00:12:33+00:00
avatar
الله يهدينا نشاء الله
2
المجموع: 10 | عرض: 1 - 10

أضف تعليقك

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

تطبيق النهار
التصويت
كيف ترى تكلفة الحج؟