إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام

إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام

يتميز شهر رمضان الفضيل بمميزات عن بقية الشهور،فهو شهر العبادات و الصيام والقيام  لله عز وجل.

 لكن بعض السلوكيات تجعل من العبد الصائم خطرا على صحته وحياته خاصة في الفترات التي تشهد إرتفاعا في درجات الحرارة.

وإليكم بعض النصائح التي يجب إتباعها  وتجنب الآثار السلبية في الأيام التي تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة.

يجب على الصائمين المداومة على شرب الماء بعد الإفطار كل 15 دقيقة مع الحرص على تجديد الهواء داخل المنازل لخفض درجة الحرارة.

العمل على التقليل من  إنبعاث ملوثات المنازل وأماكن العمل،مع فتح النوافذ  لإزالة الرطوبة الداخلية.

واجب الحفاظ على حيوية الأنسجة وكفائة الجهاز الدوري والجهاز العصبي والمناعة مع التقليل من شرب الماء المثلج.

تبريد الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز الهضمي والأنف بعسر الهضم وإفراز العصارات وتقلص المعدة والأمعاء.

شرب السوائل والعصائر الطبيعية  والمشروبات الحارة التي تنشط العرق وتروي العطش وتخلص الجسم من السموم.

مثل الشاي والنعناع وشاي الزنجبيل والشاي الأخضر وشاي القرفة،إضاف الى شرب شوربة الخضار لتنشيط المعدة بعد صيام اليوم.

ممارسة النشاط البدني بإعتدال وبالتدريج مع الحفاظ على برودة الجسم والتهوية الجيدة وتأخير السحور لتجنب الجوع والعطش الشديد.

ينصح الأطباء والمختصون في التغذية،تناول الفواكه والخضر الطازجة خاصة الخس،والخيار،والبطيخ .

مع تجنب المقليات في وجبات السحور،أو التوابل أو الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون والملح مما تزيد الإحساس بالعطش.

الإبتعاد عن الإكتئاب نظرا لحاجة المخ للمستمرة للماء ،علما أن قلة السوائل يسبب قلة جريان الدم  وبالتالي طاقة وأوكسجين أقل.


التعليقات (0)

أخبار الجزائر

حديث الشبكة