رياضة المشي تقلل من مخاطر هشاشة العظام

رياضة المشي تقلل من مخاطر هشاشة العظام

 أكدت الدراسات الصحية الحديثة أهمية ممارسة الرياضة خاصة المشي بصورة معتدلة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام لا سيما بين السيدات أو تقليل الآثار الجانبية لها في حال الإصابة بها،وأضافت هذه الدراسة أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 1500 خطوة ثلاثة مرات في الأسبوع تساعد بشكل كبير فى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وآلامها بين السيدات بالاضافة إلى تحسينها اللياقة البدنية للمرأة.

يذكر أن الأبحاث كانت قد أجريت على ما يقرب من 36 مريضا من مرضى هشاشة العظام تراوحت أعمارهم ما بين 42 و73 عاما جميعهم تناولوا جرعات إضافية من الكالسيوم مع ممارسة رياضة المشي بصورة معتدلة لنحو ستة أسابيع وأظهرت المتابعة أنه كلما زادت معدلات ممارسة الرياضة بين المرضى خاصة المشي بصورة معتدلة كلما تحسنت حالة هشاشة العظام بين المصابين بالفعل وتراجع مخاطر الإصابة بين الأصحاء منهم.

 

 


التعليقات (0)

أخبار الجزائر

حديث الشبكة