نصائح للقضاء على الكسل

نصائح للقضاء على الكسل

يتلقى الكثير من ناس صعوبة، أثناء الاستيقاظ صباحا، فتأخذهم الرغبة لإستكمال النوم حتى ساعات متأخرة، لكن الشعور بالكسل ليس أمرا حتميا.

وافاد خبراء في الصحة أن ثمة طرقا للتغلب على الكسل الصباحي، من اجل قضاء يوم مفعم بالطاقة والحيوية.

و ينصح بوضع المنبه بعيدا عن متناول اليد، لأن العودة إلى نوم المتقطع لعدة دقائق يسبب صداعا وإحساسا بالخمول.

فضلا عن ذلك، يُنصح بشرب كوب ماء على المعدة الفارغة، إذ يساعد ذلك على تحسين الجهاز المناعي وتقنية الجهاز الهضمي وتحضيره لامتصاص كافة العناصر الغذائية .

أما في حال استمر الخمول، فالجدير بالشخص هو أن يأخذ حماما بالماء البارد، لأن من شأن ذلك أن ينشط المستقبلات الحسية، فضلا عن تناول وجبة فطور غنية بالسكريات.

ويتوجب على الفرد إحترام ساعات النوم، علما ان قلة النوم تهدم خلايا الجسم،وتشير التقديرات إلى حاجة الفرد البالغ لا تزيد عن 6 ساعات في اليوم.

 


التعليقات (0)

أخبار الجزائر

حديث الشبكة