نظام غذائي يُبطئ الشيخوخة!
يعد النظام الغذائي الصحي أحد الطرق لتعزيز صحتك العامة، لكن الأطباء يقولون إن مفتاح تجديد شباب البشرة وتفادي الشيخوخة، يرجع في حد كبير إلى تنوع وجباتك.
ويكشف موقع “إكسبريس” عن ثلاث طرق للحفاظ على بشرة شابة.
ويعرف أن النظام الغذائي السيئ المليء بالأطعمة المصنعة، بأنه سبب معروف لعدد من الحالات الصحية الخطيرة.
حيث تساهم الكميات الكبيرة من الدهون والسكر في الشيخوخة السريعة.
كما أن تحفيز إنتاج خلايا الجلد الجديدة هو أفضل طريقة لتجديد شباب بشرتك.
يلعب الكولاجين دورا مهما في تطور التجاعيد ومرونة الجلد، لكن الدكتور كيان زو من Skin Aesthetics والدكتور أندرو غرينلاند، طبيب الطب الوظيفي، كشفا عن مفتاح إبطاء علامات الشيخوخة.
اختيار نظام غذائي متنوع بدلا من نظام غذائي متوازن
يلجأ معظم الناس إلى منتجات العناية بالبشرة عند ظهور أول علامة على ظهور البثور أو الحساسية أو الشيخوخة. لكن الدكتور كيان زو والدكتور أندرو غرينلاند يعتقدان أن العلاج يبدأ في طبقك.
وقال الثنائي في مجال الرعاية الصحية: “إن اتباع نظام غذائي صحي ليس مجرد مسألة الحصول على التوازن الصحيح. بل يتعلق أيضا بتناول الأطعمة التي ستعزز الشفاء والتجدد بدلا من تناول الأطعمة التي تسبب الالتهاب والتهيج”.
ولتغذية بشرة شابة لسنوات قادمة، يوصي المختصان بتناول المنتجات الملونة المزروعة محليا.
ويعد تعبئة وجباتك بالفواكه والخضروات الطازجة أمرا ضروريا لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.
كما أن هناك مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات. والتي تعتبر ضرورية لصحة الجلد وإنتاج الكولاجين.
وقال الدكتور زو وغرينلاند: “إذا كان لديك طبق ملون من الطعام على أساس منتظم، فيمكنك التأكد من أنك تتناول الأشياء الصحيحة. الفواكه والخضروات الناضجة والمنتقاة حديثا والمأكولة نيئة لها أعلى قيمة مغذية. لهذا السبب، من الأفضل الحصول على المنتجات المحلية وتناولها في الموسم”.
ولطهي وجبات غنية بالألوان ومغذية، يجب أن تحاول طهيها بالبخار أو القلي قليلا لمحاولة الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.
التقليل من تناول الكربوهيدرات
في حين أن الأسطورة القائلة بأن جميع الكربوهيدرات سيئة هي في الحقيقة خرافة. فإن تناول كميات كبيرة دون حرق الطاقة الثمينة قد يؤدي إلى معاناة بشرتك بسرعة.
كما يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة في الجسم، ثم تُستخدم كطاقة. وكل ما لا يتم حرقه يبقى مثل السكر الزائد في الجسم، والذي يرتبط في النهاية بالبروتينات والدهون.
وازن أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 ضرورية لوظيفة الحاجز الجلدي. فضلا عن أدوارها الحيوية في جهاز المناعة وتجلط الدم ووظيفة الكبد.
وتعد هذه الأحماض الدهنية ضرورية لأنه لا يمكن إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ويجب الحصول عليها من نظامك الغذائي.
ويعد حمض أوميغا 6 الدهني من العوامل المسببة للالتهابات بينما تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات، لذا فإن الحصول على النسبة الصحيحة أمر مهم للغاية.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
كما يتيح لكم تطبيق النهار الإطلاع على أخبار عاجلة وأهم الأحداث الوطنية.. العربية والعالمية فور حدوثها
حمل تطبيق النهار عبر رابط “البلاي ستور”
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ennahar.androidapp
