تعرف على طرق للوقاية من عدوى “الزكام”!
بقلم
أمينة ج
يعثبر الزكام مرض شديد العدوى، لكونه ناتج عن عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي عن طريق التنفس أو الهواء الملوث بالغبار أو عن طريق لمس الأسطح والأدوات والأيدي الملوثة بالفيروس.
وتتمثل أعراض الزكام في سيلان وانسداد الانف والعطس المتواصل والتهاب الحلق والشعور بالالم ووخزة وحكة بالحلق بالاضافة إلى ضيق التنفس.
وللوقاية من الإصابة بعدوى الزكام نعرض عليكم النصائح التالية:
- تفادي الاختلاط والتلامس مع المصابين بالزكام وتجنب استخدام أدواتهم.
-تجنب الجلوس مع المصابين بأمراض لفترات طويلة.
-غسل اليدين قبل الأكل بالماء والصابون بشكل جيد واستخدام المناديل المعقمة للتخلص من الفيروسات.
-النوم لساعات كافية من أجل التمتع بصحة جيدة وتجنب التعب.
-تجنب التوتر والاجهاد والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
-تناول الأطعمة الغنية بفيتانين c والاكثار من شرب الماء والعصير
-تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة والرطوبة أو التعرض لتغيرات شديدة في الجو.
-اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل غني بالخضروات والفواكه.
رابط دائم :
https://nhar.tv/d3gGG
اقرأ أيضا
