تقليل ساعات الجلوس أفضل لصحة الموظفين العاملين في المكاتب

 كشفت دراسة عن ان المزاوجة بين الجلوس والوقوف بالنسبة للموظفين في المكاتب  قد يقلل من وقت جلوسهم بأكثر من ساعة لكل يوم عمل وهو ما يؤدي إلى تمتعهم بصحة أفضل.  وقالت كيري دويل المديرة التنفيذية لمؤسسة امراض القلب في مؤسسة “نيوساوث ويلز” بسيدني ان “ما نعرفه الآن أن البالغين لا يزالون بحاجة إلى 30 دقيقة على الأقل يوميا لممارسة الرياضة  ولكن أيضا من المهم أن يتجنبوا الجلوس لفترات طويلة لتقليل مخاطر الوفاة مبكرا جراء اصابتهم بأمراض القلب”.  وأضافت دويل إنها ابهرت بما يسمى بظاهرة “ميركات” التي قدمت لمقر مؤسسة القلب  حيث يقوم الموظفون بشكل متواصل بالتغيير ما بين الجلوس والوقوف خلال اليوم.  وتابعت دراسة أعدتها مؤسسة القلب وجامعة سيدني  ل40 موظفا خلال  فترة استمرت ثلاثة اشهر للتأكد مما إذا ما كانوا يتبعون سلوكيات تغيير الجلوس أم لا.  ونشرت نتائج المشروع اليوم الاثنين فى مؤتمر” رابطة تشجيع الصحة”  الاسترالية حيث اظهرت الدراسة ان الآراء الواردة من الموظفين أظهرت “تأثيرا ايجابيا على صحتهم ورفاهيتهم في أماكن عملهم”  بحسب ميشيل دالي المديرة بمؤسسة القلب. وقالت  دويل ان النتائج كشفت ان بعض الموظفين تحسنت حالتهم الصحية من خلال الوقوف لوقت اطول  أو أن الآم الظهر لديهم قد قلت وان اخرين أنهم يكونون أكثر يقظة و يتمتعون بتركيز افضل في عملهم  لا سيما في اوقات بعد الظهر وهو ما يعود بالنفع على الموظفين وصاحب العمل”.  ومنذ انتهاء التجربة  قال اكثر من 50 بالمائة من المشاركين أنهم واصلوا خطة الوقوف والجلوس في أماكن عملهم بشكل دائم.  واضافت دويل ان  “التحدي الرئيسي الان هو ان نستنبط اذا ما كانت تلك النتائج ستستمر لفترة اطول او اننا سنجد نتائج مشابهة اذا حاولنا القيام بتجربة اخرى في اماكن عمل اخرى”.  و قدمت  بعض النصائح الأخرى تتمثل في الجلوس وقتا أقل والحركة بشكل أكبر على مدار اليوم وصعود السلم بدلا من استخدام المصعد  والوقوف عند اجراء محادثة هاتفية وعقد الاجتماعات بعيدا عن الأماكن المغلقة من خلال الخروج كبديل عن الالتفاف حول طاولة  الاجتماعات”.