نصائح صحية لصيام الأم المرضعة في الشهر الفضيل

هناك علاقة كبيرة بين حليب الام المرضعة و صحتها الجيدة، لأنه يتكون بشكل أساسي من البروتينات والدهون والكالسيوم وسكر اللاكتوز، وعند تكوين الحليب الطبيعي في جسمها فان هذه العناصر لا تأتي مباشرة من الغذاء الذي تتناوله بل من مخازن المواد الغذائية في جسمها .

وعليه فإن المراة اذا حرصت على إتباع نظام غذائي متوازن ومتكامل في الفترة التي تسبق شهر رمضان الكريم، وفي وجبتي الإفطار والسحور فان ذلك سيضمن لها ثبات نسبة المغذيات في حليبها.أما بخصوص كمية الحليب فإن ذلك يعتمد بشكل أساسي على كمية السوائل التي تشربها الأم، لذلك تنصح المرضعة بالإكثار من شرب السوائل مثل : الحليب واللبن، العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات، ومحاولة التقليل من المجهود العضلي قدر الإمكان أثناء النهار حتى تتمكن من الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من السوائل والسعرات الحرارية.