Les 10 bienfaits des dattes …
Ces fruits sont très riches en vitamines, en fibres et en antioxydants….Leur consommation est privilégiée chez les sportifs et personnes âgées.
On recommande aux personnes qui souffrent d’anémie de ne pas hésiter à en consommer
Les dattes contiennent des vitamines, en particulier des vitamines A, B1, B2, B3, B5. Elles sont riches en minéraux, notamment en potassium, magnésium et fer.
Selon étude scientifique l’association fructueuse entre les dattes et le jus de grenade peut prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires.
Voici les détails et les bienfaits de ce fruit :
Riche en vitamines
C’est aussi pour ses vitamines qu’il faut consommer les dattes. On trouve en effet dans ce fruit des vitamines C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K. La vitamine B6 est par exemple connue pour améliorer les performances du cerveau. Quant à la vitamine E, elle peut retarder ou prévenir les maladies coronariennes.
Riche en glucides …
La datte est riche en fructose, dextrose, saccharose, maltose. Des glucides qui sont de vraies sources d’énergie pour l’organisme et permettent aussi de lutter efficacement contre l’hypertension artérielle.
Riche en fibres…
Les dattes permettent de favoriser une bonne digestion. Et aussi combatre les constipations passagères. Les aliments riches en fibres permettent aussi de conserver les intestins en bonne santé.
Riche en oligo-éléments
La datte est également une source d’oligo-éléments. Elle contient en effet du cuivre, du zinc ou encore du fer. Dans 100 grammes de datte, on trouve 0,90 g de fer, soit l’équivalent de 11 % de l’apport quotidien recommandé.
Riche en acides aminés
La date contient aussi des acides aminés comme l’alanine, l’arginine, la glycine, la serine, ou la valine. Ces acides aminés ont de nombreuses vertus, comme celles de réduire la pression artérielle ou les douleurs liées aux articulations. Ils peuvent aussi contribuer à l’augmentation de la masse musculaire.
Riche en antioxydants
La datte est riche en antioxydants. Les caroténoïdes et les composés phénoliques sont très utiles pour lutter contre l’accumulation de graisses dans l’organisme, notamment au niveau des artères. Les antioxydants permettent également de lutter contre le vieillissement des cellules.
Riche en minéraux
la datte est également riche en minéraux. On trouve en effet du potassium, du magnésium, du phosphore ou encore du calcium dans les dattes. Or une alimentation riche en potassium permet de réduire la pression artérielle ainsi que les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Riche en protéines
Les protéines présentes dans la datte font d’elle un fruit excellent pour les muscles et les os et permettent, par ailleurs, de brûler les graisses. Les protéines permettent aussi de réguler l’appétit.
Combattre la fatigue
Grâce à tous ces nutriments, la datte sera excellente pour combattre la fatigue et pour renforcer votre système immunitaire. Manger des dattes avant l’arrivée de l’hiver permettra donc à l’organisme de mieux se protéger contre les agressions extérieures.
Une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Jordanie révèle que la date réduit la douleur de l’accouchement. une alimentation riche en dattes permettrait également de réduire les saignements et de mieux gérer l’après-accouchement.
