هكذا تتفادى الجفاف في رمضان

يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل، خصوصا في درجات الحرارة العالية، لذا علينا الإلتزام ببعض النصائح، لتفادي الجفاف بطرق صحية، أثناء الصيام.

والجفاف هو تعرض الجسم لانخفاض شديد في كمية السوائل فيه، والتي تمثل في الوضع الطبيعي نسبة 70% من مكونات الجسم.

وتعرض الجسم للجفاف محتمل برمضان، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، والإمتناع عن الشرب خلال فترة الصيام، وفق موقع “Daily Medical Info”.

وحتى تستطيع التمتع بصيام صحي، ننصحك باتباع هذه الإرشادات للوقاية من الجفاف.

منها الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر للشمس، والحرص على التواجد في أماكن معتدلة الحرارة أو أماكن ظليلة.

وكذا الحصول على كميات كبيرة من السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار ، لحماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي.

وتجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين والسكريات، يساعد على الحماية من الجفاف.

وكذا عدم الإعتماد على الماء فقط، وتناول العصائر الطبيعية، والفواكة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل.